ストレートネック 糀谷

2018.04.20 | Category: ストレートネック

【ストレートネック】

「ストレートネック」という言葉をよく聞きますが、実際はどいったものかご存知でしょうか。
ストレートネックとは、首の骨でのある頸椎はゆるやかにカーブをしていますが、ストレートネックは頸を前に出した姿勢を続けたがために、首がまっすぐになぅている状態をいいます。
現在の日本人には、多いと言われていますが、日本人はもともとおじぎをする機会が多い人種というのもあり、現在ではパソコンやスマートフォンなどをよく使うために、どうしても首を前に出してしまいます。歩いている時にも、前ではなく下を向いてつい歩いていたりはしませんか?
では、ストレートネックであるかどうかをチェックするにはどうしたらいいでしょうか。自分でも簡単にセルフチェックすることができるので、やってみましょう。
1.壁を背にして、気を付けをします。
2.この時に、後頭部、肩甲骨、おしり、かかとの4つの箇所が自然と壁につくことができれば、良い姿勢です。
もし、後頭部が壁につかなかったり、首を意識して後ろに倒さないと壁につかない時は、ストレートネックの可能性があります。
では、ストレートネックはなぜ、よくないかというと人の頭は体重の約10%あると言われています。
それがストレートネックだと頸周囲の神経や筋肉に負担をかけてしまいます。

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ストレッチ 西糀谷

2018.03.24 | Category: ストレッチ

在庫の管理
1週間分以上の備蓄を想定すると、飲料水や缶詰といった重たくてかさばるモノを1カ所に収納するのは大変です。食品庫のある家庭なら、日常のストックと備蓄用をまとめておけますが、そのスペースがなければ、キッチンと玄関と納戸、あるいは押入れといった所に分散させることになります。
たとえば飲料水ならキッチンに1ケース、玄関に2ケース、納戸に2ケースといった具合。備蓄を意識するとケースで買うことになりますが、その際には重量と寸法を調べて、どこにどのくらい保管できるか計画を立てて収納場所を確保しましょう。
備蓄をするモノが多いと厄介なのが、消費期限の管理です。ふだんの生活で消費しながら補充すれば、期限前にいっぺんに食べきらなければならない事態は避けられますが、何がいくつ残っているのかが分かりにくくて、かえって不安になります。災害に備えるうえでも、備蓄食品のリストをつくっておくと気持ちに余裕ができて安心です。
忙しい毎日、「気づいていてもできない」のはあたりまえ。まとめて処理して、自分を元気にしてあげましょう。

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ストレッチ 大田区

2018.03.24 | Category: ストレッチ

【備蓄スタイル】
「いざ」の備えは「ふだん」が肝心。単なるまとめ買いで、食品が溜まった状態になってはいけません。食品のしまい方、ストックのしかたを見直して、本当に必要なモノを収納して、安心な暮らしを手に入れましょう。

重量オーバーに要注意
食品のストックは、日頃からすぐにわかる所に置くのが基本。いざ避難! というときに「どこだっけ?」では意味がありません。そうと分かっていても、どこにどのくらい収納するかは悩ましい問題です。一人1日3リットル分の飲料水をストックするとしたら、4人家族で3日分として3ケース7日分なら7ケースになります。まとめて一か所で保管できるといいのですが、注意したいのが重量です。床など傷めないように。

消費しながら備える
避難生活での食料はレトルト食品や缶詰など、ライフラインが復旧するまでの非常食。その後、状況が落ち着いたらインスタント食品、お菓子などが加わるといったメニューを想定して、備蓄する食品タイプを選びます。その際に、日頃から食べ慣れている食品を選ぶのがポイントです。そしてふだんから消費する食品として、食べたら補充するというサイクルでキッチンに収納。いざというときには、そこにある食品を非常食として使えるようにします。いつも出し入れしている場所にあれば慌てずにすみます。そのためにも、ふだんから種類別に分けて収納しておきましょう。やみくもに沢山備蓄するのではなく、収納スペースとのバランスを見て、何がどのくらいあればいいのか、ストックを見直すいい機会です。

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めまい 蒲田

2018.03.19 | Category: めまい

【良性発作性頭位めまい症2】

この耳石が廊下や頭部への衝撃で剥がれ落ちることがあります。この剥がれ落ちた耳石が、三半規管入り込んでしまい、めまいを起こすというわけです。

三半規管には内リンパとよばれる、リンパで満たされいます。このリンパの中に耳石が落ちるとリンパの流れが耳石によって乱れ始めます。頭の動きが止まってもリンパの流れによって耳石は転がり続けるため、脳へは「まだ頭が動いているという」誤った情報が送られますが、他の部位からは「頭はとまっている」とう情報が送られ、この情報のちがいに脳が混乱を起こし、めまいが起こります。

ちなみに女性の方が多いのは、女性のホルモンの乱れで耳石があhがれやすくなるため、ともいわれています。頭部への衝撃やジャンプなどではよくゆれれば、よくはがれやすくなる、といったことです。くあだけたり、はがれたりした耳石は三半規管に入ったとしても自然に砕けていきます。しかし、運動不足であれば、耳石が砕ける機会がなく、また長時間頭を動かなさいことにより耳石が一カ所に集まり大きな塊になってしまいます
そのため、運動不足の人はめまい症がみられるのです。

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めまい 大鳥居

2018.03.13 | Category: めまい

【良性発作性頭位めまい症】

最近だと女子サッカー選手の澤選手がなった病気として知っている方もいると思います。
症状としては、グルグル回るような回転性のもの、もしくは、グラグラふらふらしたりする動揺性のものがあります。
起床時など起き上がった時など、頭の位置を変えた時に起きるめまいです
なりやすいのは、女性に多く見られ、女性の方が男性より4~5倍なる確率があるともいわれています。また、高齢の人に多いのも特徴ですが、若い人にもなりえます。
他にも、スポーツをしている人、特にジャンプを良くする人や頭部に衝撃を受けるスポーツに多いです。サッカー・バレーボール・スケートなどが例に挙げられます。では、スポーツをしない方がいいかというとそうでもなく、運動不足の方にもみられることがあります。
では、なぜまめいが起こるかというと、内示と呼ばれる器官の中に耳石器という部分あり、ここに耳石とよばれる小さな石があります。耳石は頭部が傾くと耳石器の中で傾いた重力によって移動します。この耳石の動きが感覚細胞を刺激して、頭がどのように傾いているか脳へ情報を送っています。
「石」といっても道端にあるような石ではなく、骨と同じような成分でできています。

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めまい 糀谷

2018.03.09 | Category: めまい

【頸性めまい】

めまいの原因の8割はこれにあたる言われます。
首や肩の凝りによりめまいが起こります。
首が凝ると首の筋肉の緊張が強く周囲の血管や神経を圧迫します。そのために頚部・耳などの血行不全になり機能不全にもなり、めまいにつながります。
圧迫する筋肉は首の横にある胸鎖乳突筋という筋肉が原因であることが多いです。自覚的には首の付け根から後頭部にかけておもだるく感じる、というし症状があります。
また、左右差でいうと左の方が少女が出ることが多く、右側に出ることは少ないです。それは、左側にはリンパ管というリンパが通る管があるからと言われています。
耳の付け根当たりと首筋にそれぞれリンパ管があります。このリンパ管が首の筋肉に圧迫され、詰まる原因となり老廃物などがたまり、めまいの原因となります。また、リンパ管がつまることにより、頸肩こりはさらに、慢性化しやすくなり、悪循環になります。

頸肩こりの原因は疲労やストレス、骨格のズレがあります。特に骨格のズレは生活習慣や姿勢と深く関係します。
あごを前に出すのは頸の凝りにつながりやすく、うつむいてスマートフォンをいじる、寝っ転がってテレビをみるなどついやってしまいがちな姿勢不良です。
また、合わない枕、睡眠中の歯ぎしり、むちうちなども原因の1つです。

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耳鳴り 京急蒲田

2018.03.02 | Category: 耳鳴り

【老人性難聴 2】

特徴としては「高い音から聞こえくくなる」「両方の聴力が同時に下がる」「音自体は聞き取れても何を言っているかわからない」というのが特徴になります。

加齢によるものなどで、聴力が下がり始める年、低下の度合いなどは人それぞれで大きく個人差がみられます。
一般的に聴力は30代から変化しますが、聞こえの悪さが良く分かるようになるのは、60代頃といわれています。

残念ながら、現代医学では老人性難聴は治せません。
しかし、信仰を遅らせることはできます。そのためには、
1。ストレスをためない
ストレスは耳鳴り、そして難聴の原因にもなります。適度な運動や趣味などで発散をさせましょう。
2.耳の血流をよくする
バランスの良い食事をして、血流をよくしてあげましょう。ビタミンB群、ビタミンEが良いとされいます。
3.大きな音をさける
最近ですとイヤホンが、これにあたります。耳が商売道具の百人一首の選手などは、イヤホンは付けず工事現場の近くでも耳をふさいだりもするそうです。

耳の血流を良くする点では、鍼灸はとても有効です。耳の周りにはツボがたくさんあり、一時期では耳つぼも有名になりました。耳周囲の血流をよくしてあげましょう。

耳鳴りなど、自分の身体のサインに気づき、未来の自分のために何か対策をしてあげてください。

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耳鳴り 大田区

2018.02.27 | Category: 耳鳴り

【老人性難聴】

地獄耳、ということわざは知っていますか?

意味は、人の秘密をいち早く聞きこんでいること、またそういう人。一度聞いたkとをいつまでも覚えている。などですが、ひそひそと話をしていると「地獄耳だからきこえるよ」などと言われたことなどはありませんか?

中高年の方で「キーン」や「ざあー」などと耳鳴り、騒音がするという方がいます。耳鳴りは身体が教えるサインです。耳鳴りが治るときは良いのですが、気を付けたいのは難聴につながる耳鳴りの時です。

今回は、誰もが関係してくる「老人性難聴」のお話しです。

老人性難聴は加齢が原因でおこります。なので、全ての人におこりうるものです。では、最初にした地獄耳の話ですが、ひそひそと声をひそめて話していると、声が普段より低くなりますよね。
老人性難聴は高い音から聞こえなくなるのが特徴です。なぜかというと、耳の中にある蝸牛とよばれる音を感じとる感覚器があります。そこには有毛細胞とよばれる聴毛が150万本ほどあります。この有毛細胞が音をキャッチしています。

高い音は有毛細胞の一部にしかキャッチされません。低い音は有毛細胞の全体がキャッチをしてくれます。有毛細胞は一度傷ついたり、倒れたりするともう元には戻らない代えの効かない細胞なのです。なので、使用頻度の高い高い音から聞こえにくくなっていくのです。

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耳鳴り 蒲田

2018.02.22 | Category: 耳鳴り

【頚部の凝り】

猫背により、後頚部の筋肉が硬くなり、耳鳴りなどが起こります。また、その上には僧帽筋という筋肉もあるので、肩こりや肩のだるさにもつながっていきます。また、常に下を向いていたり、顎を前に出すと皮がたるみ二重顎につながります。

原因として、姿勢・デスクワークをあげていきましたが、他にも、ストレスや冷え(寒さ)もあります。
ストレスを感じると歯を食いしばって、眉間にしわがより、肩に力が入ります。そうすると後頭下筋群も固くなっていきます。寒い日にも同じような姿勢になると思います。

仕事柄デスクワークが多いなんて方が多いと思います。なので、せめて家に帰ってからはぼーっと外を見るようにしましょう。
「星をみなさい」なんて言われたことはありませんか。デスクワークやスマートフォンばかりしていると近い物ばかりを見てしまうので、たまには遠くを見て日ごろぎゅっとしている筋肉を緩めてあげましょう。星でなくても、遠くの景色を見たりするのがいいですね。

後頭下筋群が凝ると神経が圧迫されます。そのために耳鳴りだけでなく頭痛、めまいなども起こっていきます。歯を食いしばるくせのある人は、こめかみや側頭部も固くなっていきます。また、自律神経も通っているので、冷えなどにもつながっていきます。

筋肉が凝りすぎてつらいなんて方は、頭を支えている筋肉を休めてあげるためにも、机に肘をついて顎をのせたり、大きなクッションに頭を置いて休ませてあげてください。

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耳鳴り 大鳥居

2018.02.20 | Category: 耳鳴り

【頸の凝りによる】

今回は特に多い首の凝りからくる耳鳴りです。
日ごろ、デスクワークをしていたり、長時間スマートフォンを触ったりしていませんか。
その時の自分の姿勢はどういうものでしょう。

猫背になって、顎を前に出し、一点だけをじーっとみたりしていませんか。この姿勢をずっとしていると、首の後ろが凝り、痛くなってきませんか。
この姿勢が原因で耳鳴りを発症することもあります。

この時に原因となるのが首の後ろにある後頭下筋群とよばれる「小後頭直筋」「大後頭直筋」「上頭斜筋」「下頭斜筋」の4つの筋肉です。この4つの筋肉が悪い姿勢によって硬くなっていき、さらにこの表面にある僧帽筋までも固くしていきます。
ここには目や耳を謝意する神経があるため、かたくなった筋肉に圧迫され、耳なり、頭痛にも影響してきます。

では、なぜ猫背がこの筋肉を硬くするのでしょうか。
原因は猫背で下を向くと自然と下をむいてしまいます。そうすると後頭下筋群が首の重みを支えようとして、ぐっと収縮して硬くなります。また、1つの物をじっとみるもの原因の1つです。目の動きと頭を固定するのにも緊張をするため、デスクワークやスマートフォンをずーっとしているなんて最悪です。

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