ストレッチ 六郷

2018.09.25 | Category: ストレッチ

生活便利箱

■暗記力が上がる方法
両手で耳をふさいでから、覚えたい事を言葉にし、声を出して覚えます。暗記力が、かなりアップします。これは、耳をふさぐことで雑音が消され、自分の声だけが骨を通って脳に伝わるので、脳が活性化した状態で暗記ができるのです。

■緊張を抑える方法
左手の薬指全体を、痛くならない程度でリズムカルに、右手で握ったり離したりする動作を1分間、繰り返します。これで、緊張感が和らぎます。これは、左薬指にあるツボを刺激することにより、精神を安定させる効果があるからです。

■集中力がアップする裏技
勉強をしていて、集中力が落ちた時には、目を閉じて両腕を斜めに下げ、片足を浮かすポーズを一分間します。漢字の命と言う字のポーズです。これは、目をつむって片足立ちで平均感覚を鍛え更に腕を斜めに下げることで腕の筋肉運動が行われ、この2つの働きが脳の『皮質下』を刺激して集中力を高めるのです。人前でするのは少々勇気が必要ですが・・・。

「猫背姿勢・骨盤矯正専門治療院!!
 頭痛・肩こり・腰痛・神経痛・骨格矯正・美容整体が得意分野で整体・矯正・マッサージ・ストレッチですっきり解消!」
・大田区・糀谷・蒲田・萩中・羽田・大森・六郷・梅屋敷・雑色・大鳥居・穴守稲荷
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ストレッチ 六郷

客室乗務員 大鳥居

2018.09.22 | Category: 客室乗務員

アロマテラピー

6月に入り梅雨の時期がやってきます。そんな雨の日にお家で過ごされる時に、「香り」を楽しんでみませんか?
良い香りを楽しむことで、心身を癒す効果があるアロマテラピーをご紹介します。また、湿気による部屋の臭いも解消してくれます。

精油(エッセンシャルオイル)を使用
精油とは植物の花、葉、果皮、樹皮などから抽出した天然の揮発性の芳香物質です。
各植物によって特有の香りと機能をもっています。
こんな時にはこんな精油を自分の好きな香りを楽しむのが基本ですが、代表的な精油の効能を紹介します。

●ローズマリー
頭をすっきりさせます。仕事や勉強に集中したい時に。
●ラベンダー
すぐれた鎮静効果。眠れない時に。
●ペパーミント
眠気を払いたい時に。吐き気や乗り物酔いに効果あり。
●オレンジ
気分を明るく軽快にさせます。リフレッシュしたい時に。
●ユーカリ
殺菌作用があり、風邪による鼻水・咳・痰・のどの痛みに有効。
※精油は植物の有効成分を濃縮しているので、原則として原液のまま肌に使用してはいけません。また、光毒性(日にあたると肌が荒れる)のあるものや妊娠中は控えたほうがよいものもあります。必ずラベルに記載された注意事項をよく読んで使用しましょう。専門店の店員さんに効能やおすすめのブレンドを相談してみるのも良いでしょう。極端に安価なものは避けてください。

精油の使用方法
~芳香浴・バスタイム・マッサージ・家事に大活躍!~
【芳香浴】
お湯を入れたマグカップにティッシュを浮かべ精油を数滴落として香りを吸い込みます。アロマランプを使用すると香りを部屋全体に行き渡らせることができます。
【バスタイム】
お湯をはった浴槽に精油を適量たらすと、精油の成分が皮膚からも浸透します。全身浴の他、バケツや洗面器を使って、足浴・手浴もおすすめです。
【マッサージ】
キャリアオイルと呼ばれる植物油に精油を数滴加えたものを手につけ、マッサージします。皮膚を通して精油の有効成分が効率的に体内に吸収されます。もちろんお肌に対しても効果的な方法です。
【家事】
良い香りとともに強い殺菌作用・抗菌作用のある精油。洗濯のすすぎの最後に1~2滴たらすと、洗濯物を部屋干ししてもにおいが気にならなくなります。その他お掃除にも応用できます。
良い香りは鼻を通って脳に直接よい刺激を与えてくれます。
視覚を酷使し、嗅覚は衰えがちな現代日本人。食中毒予防の為にも、「におい」に対して敏感でありたいですね。

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客室乗務員 大鳥居

整骨院 羽田

2018.09.21 | Category: 整骨院

お風呂習慣

筋肉や骨盤をほぐしたい方は、脳もリラックスさせることが大切です。おススメは、1日の終わりに「半身浴」をすること。30分ほどぬるめのお湯にゆっくりつかると、脳も筋肉も開放できますよ。シャワーだけでは、脳を十分にリラックスさせることができませんから、たとえ暑くても、お風呂にゆっくりつかる習慣をつけていくことが、体を整えるケアにつながります。

暑中お見舞い申上げます。
梅雨も明け夏本番です。皆様いかがお過ごしですか。
さて、サッカーのワールドカップ南アフリカ大会もスペインの優勝で幕を下ろしました。皆様の予想はいかがでしたか? 我が国代表の侍ジャパンも大会直前の予想に反し、決勝トーナメント進出までの活躍は周知のことですね。結果はベスト⑯で、目標のベスト④には及びませんでしたが、大会期間中は勇気や元気をもらえました。やはり、本気の戦いは見るもの総てに感動を与えてくれますね。
青春の本気といえば高校野球。各地で予選会が開幕しました。聖地甲子園への出場を夢見て高校球児が白球を追いかける姿にも感動が込み上げます。参院選も終リ、一層混沌とした政治状況になっていますが、私達国民が勇気と元気が湧いてくる本気の政策を望むのは私だけではないはずです。
『日本の中で、ちまちま争っている場合ではないぜよ!』 龍馬伝より

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整骨院 羽田

整体 大田区

2018.09.20 | Category: 整体

アルコールと整体

歓迎会などの付き合いで行く飲み会が多くなる季節です。一日の疲れを癒すための一杯など、アルコールは多くの人の生活の中に溶け込んでいます。
しかし、なぜお酒を飲むと気分がよくなるのか、どんな病気に気をつける必要があるのかを、しっかり知っている人は少ないかもしれません。ここでは飲酒によるメリット・デメリットについて、最低限知っておきたい基礎知識をご紹介しましょう日本酒三合までは健康促進?

「酒は百薬の長」という言葉がありますが、これは本当でしょうか? この言葉通りの健康法として実践したいなら、何よりもお酒の適量を知っていることが大切です。
例えば、日本人に多い脳梗塞は、飲酒経験がある人の方が少ないといわれています。アルコールで血栓を作る血小板の機能が落ちるので、脳梗塞のリスクが減るのです。その他にも、下記のようなメリットがあります。

* HDL-コレステロール(善玉コレステロール)増加
* 末梢血行改善(冷えを改善)
* ストレスを解消
* コミュニケーションの空間を作る(ノミニュケーション)

しかし、お酒による悪影響もあります。例えば、食道から大腸までを含む消化管の悪性腫瘍に関しては、飲酒によりリスクが増加する傾向があります。また、飲酒直後は血管が拡張するので、血圧が下がりますが、長期的に見ると高血圧の原因にもなってしまいます。
気になる総死亡率で言うと、飲酒しない場合と比較して、日本酒換算で三合(三単位)までの飲酒の習慣がある人は死亡率が低下し、四合(四単位)を超えて飲酒する習慣がある人は増加する傾向があります。
どんなによいお酒でも、飲みすぎは体に悪影響。また、適度な飲酒がよいからと、元々飲酒習慣がない人やアルコールに弱い人が無理に飲酒をしても、より健康になれるとは考えない方がよさそうです。飲酒がストレスの原因になる可能性があるからです。
「百薬の長」とも言われるお酒。しかし適量と正しい飲み方を知らないと、思わぬ病気や事故を招くことがあります。

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整体 大田区

ストレッチ 雑色

2018.09.19 | Category: ストレッチ

ヨガ

腹筋を鍛える象徴的なポーズ。ヨーガでは意外と直接腹筋を鍛えるポーズが少ないので比較的好んで使われるポーズです。身体全体を力ませず、慣れた方は、上腹部ではなく下腹部の力でポーズをキープできるように練習してみましょう。

【効果】
便秘、倦怠感、全身の疲れ
腹筋強化、張りのある声を出す
下腹部・太もも・ヒップの引き締め
【注意】
尾骨が痛い場合は、お尻の下に何か敷くと良い。
下腹に力を入れ、上腹はできるだけリラックスさせる。肩を耳から遠ざけた状態でリラックスさせる。
【行い方】
1.両膝を曲げた状態で床に座り、体育座りになる。両手は軽く床に置き、背骨をまっすぐ伸ばす。
2.息を吐きながら、足を床から持ち上げ、両膝を伸ばしてまっすぐにする。
3.息を吸いながら、両手を前に伸ばし、背筋を伸ばした姿勢で30秒ほど深呼吸。

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ストレッチ 雑色

マッサージ 蒲田

2018.09.18 | Category: マッサージ

ウォーキングは会話できる速度で続けよう
のんびり歩いていても脂肪は燃えませんが、会話ができないほど頑張っても、実はダイエットには逆効果。
歩くとお腹がすいて…という人は、運動強度が強すぎて、「脂肪」ではなく「血中のグリコーゲン(糖質)」がエネルギー源として使われた証拠です。
ウォーキングでやせるためには、「脂肪」をエネルギー源としなければなりませんから、空腹で血糖値が下がっている時に歩くことです。そうすれば糖の代わりに脂肪がエネルギーとして使われます。そして「ギリギリ会話できる」位の速さで歩くことが理想です。

ヨガ
股関節を前後に開き、その周辺を強烈に調整するポーズ。ご紹介しているのは後ろの膝を床についたバリエーションで、比較的筋力を必要としないものの、柔軟性を必要とするため初心者は注意して行う必要があります。
【方法】
1.正座で座り、右脚を立膝にする。
2.息を吐きながら、上体を前に傾け、両手を前について左脚を後ろに引き、膝と脚の甲を床につける。
3.息を吸いながら、上体を起こし、両手を左右から頭上にまわして合掌する。この姿勢で5呼吸ほどキープ。痛まない範囲で骨盤を十分に沈め、反対に手先を天井に向けて気持ちよく伸ばしておく。
【効果】
股関節の歪み、骨盤の歪み、婦人系の不調、倦怠感、全身の疲れ、腿、ヒップ、ウエスト、背中の引き締め

先月、台風十二号で紀伊半島中心も大きな災害に見舞われました。関係者は何れも想定外の出来事で…、と。
最近では防災ではなく、減災に力を注いでいると聞きます。今回の災害でわかったことは、自然の力を甘く見てはいけない。被害を出来るだけ少なくするためにも早めの非難を心がけたいと思います。
さてさて、日本を元気にしてくれるなでしこジャパンがまたやってくれそうです。来年のロンドンオリンピック出場権を獲得し表彰台(金メダル)への階段を一段登りました。全国民が注目している中でのプレーは、かなりの重圧になろうかと思いますが、是非、頑張ってもらいたいです。
新政権がスタートし1ヵ月が経過しました。
国民が前向きになれるような政策をしっかりやってもらいたいですね。

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マッサージ 蒲田

カイロプラクティツク 羽田

2018.09.15 | Category: カイロプラクティツク

めばる
目が大きいので、「目張る」と呼ばれたのが名前の由来と言われています。生息場所によって体色が変わり、「赤めばる」「黒めばる」などと呼び分けられます。目が澄んでおり、身がふっくらしているものを選びます。
栄養成分は、良質のたんぱく質を含む、低脂肪、低エネルギーの白身魚です。カリウム、リン、カルシウム、ビタミンD・Eなどを含みます。不飽和脂肪酸のEPAやDHAも含みます。カリウムが高血圧を予防しカルシウム・リンが骨や歯を丈夫にしたり精神を安定させます。EPAやDHAは、血液をサラサラにする・アレルギー症状を緩和する・ガンを(めばるの煮付け)予防するなどの効果があります。
DHAは脳細胞を活性化させ、記憶力・学習能力を向上させる効果があります。

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カイロプラクティツク 羽田

頭痛 大田区

2018.09.14 | Category: 頭痛

うつと頭痛

適度な日光浴は、心身の健康促進効果があります。朝、目が覚めて日の光に当たるということは、実は心身の健康にとても大切なこと。骨を丈夫にしたり、記憶力まで良くなるとか…。まさに日光は偉大なり!

太陽の光を浴びると気分が良くなる訳は?
雲ひとつなく晴れ渡った空と、どんよりと曇った空。どちらの日が気持ち良く過ごせるでしょう。実は、それには生理学的な理由が隠されています。

太陽の光を浴びると気分が良くなりませんか? 日光に当たる機会が少ない人は、それ自体が原因で、気分が落ち込んでしまう事があります。今回は、太陽の光がいかに気分に影響するかをお伝えします。夏の日差しの見方が変わるかもしれませんよ。

太陽の光と体内時計
私たちの体には体内時計が備わっていて、昼間は目が覚め、夜になると眠くなるという一日のリズムが作られています。この体内時計は、脳内のメラトニンと呼ばれる物質によって調整されています。

昼間、太陽の光が目に入ると、その信号は脳へ伝えられ、脳内のメラトニンの産生が抑制されます。夜間になると、脳内のメラトニンの量は増加し、真夜中にピークになります。

また、太陽の光が目に入ると、脳内のセロトニンの産生は増加します。セロトニンは気分を調整する神経伝達物質で、脳内でセロトニンが不足すると、気分が落ち込みやす
くなります。
日光を十分に浴びる機会が無いと、昼間である事を脳へ知らせる信号が不十分になります。その結果、体内時計がくるいやすくなり、脳内のセロトニンが不足し、疲労感が強く、気分の落ち込みが激しくなるのです。

特に、日照時間が短くなる秋から冬にかけて、気分の落ち込みが大きくなり、「うつ病」になってしまうことがあるのです。

夏の日差しを味方につけよう!
夏の日差しは敬遠されがちですが、屋外に出て、日差しを浴びる時間は大切です。
適度な日光浴は週に3日、1日に約15分間、日差しが強い時間帯に日焼け止めなしの状態で、肌の3~4割を日光にさらすことで十分な効果が得られます。少々の気分の落ち込みは、日差しを浴びるだけで解決できるかもしれません。
なお、気分を安定させるために日差しを浴びる時は、サングラスは外した方が良いですよ(医学的やその他の理由でサングラスが必要な場合は除きます)。サングラスは太陽の光が網膜に達するのをブロックしてしまうので、気分を良くする働きを減らしてしまいます。

さあ今日も夏の日差しと上手に付き合ってください。

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頭痛 大田区

腰痛 蒲田

2018.09.13 | Category: 腰痛

悪玉コレステロール(LDLコレステロール)には、体の隅々にコレステロールを運ぶ役割があります。コレステロールは体がうまく機能するために欠かせませんが、過剰な悪玉コレステロールが体内を流れると、血管の内側に蓄積されてしまいます。血管は柔軟性を失い動脈硬化につながります。
この硬くなった部分が剥がれ落ちて、血管を詰まらせると心筋梗塞や脳梗塞などの原因になります。現代の食生活やライフスタイルでは、コレステロールが不足することはありません。コレステロールの取りすぎに気をつけるようにしましょう。

悪玉コレステロールを改善するための方法
■飽和脂肪酸の摂取量を減らす
飽和脂肪酸は室温でも固体状の油であるバター、肉の脂、クリーム、ショートニングなどに特に多く含まれます。こってりした料理(ラーメン、チャーハンなど)、揚げ物(豚カツ、から揚げなど)、パン(メロンパン、クロワッサンなど)、お菓子(ケーキ、クッキーなど)などが好きな人は、悪玉コレステロールを悪化させる飽和脂肪酸の摂り過ぎが考えられます。脂身の多い肉の摂取量を減らし、脂身の少ない肉や魚、豆腐などの大豆製品も食事に取り込みましょう。

■水溶性食物繊維をたっぷり食べよう
水溶性食物繊維は悪玉コレステロールを改善する強力な効果があります。水溶性食物繊維は、押麦、オートミール、全粒粉、あずき、納豆、さつまいも、えだまめ、りんご、オレンジなどに特に含まれます。毎日の食事に計画的に加えるようにしましょう。また、野菜を食べる量を全体的に増やして食物繊維の量をアップさせることも大切です。

■トランス脂肪を避けよう
トランス脂肪酸は、マーガリン、市販の焼き菓子、ファストフードの揚げ物などに多く含まれます。トランス脂肪酸は悪玉コレステロールを悪化させるだけでなく、動脈硬化、心臓疾患、ガン、免疫機能、認知症、不妊、アレルギー、アトピーなどへの悪影響が報告されていますので注意しましょう。

悪玉コレステロール改善作戦例
・肉より魚を選ぶ。
・こってりよりさっぱりを選ぶ。
・朝食の菓子パンの代わりにご飯と納豆を食べる。
・野菜をたっぷり食べる。
・白パンの代わりに雑穀パンを選ぶ。
・パンにマーガリンを塗る代わりにはちみつやピーナツバターを使う。
・お菓子の代わりにバナナやりんごなどのフルーツを食べる。
・白米に押し麦や雑穀米を混ぜる。
・調理にはバターやサラダ油の代わりに、オリーブ油やキャノーラ油を使う。
・ドレッシングはカロリーの低いもの、またはオリーブ油、キャノーラ油を使ったものを選ぶ。

何か取り組めそうな改善策が見つかりましたか? 一つの小さな改善も、長期的には大きな変化をもたらします。悪玉コレステロールは次第に万病へとつながっていきますので、早いうちに改善しておきましょう!

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腰痛 蒲田

肩こり 京急蒲田

2018.09.07 | Category: 肩こり

「ため息をつくと幸せが逃げる」って本当?
実は、ため息をきっかけに心身をリフレッシュさせることもできるのです。そのため息で簡単にできる呼吸法のポイントをお伝えします。

ため息で吐き出しているものは?
「ため息をつくと、幸せが逃げる」と言われますが、本当でしょうか?
疲れたとき、ストレスがたまっているときには、自然に「は~」っとため息が出てしまうもの。
ため息は、体の中にたまった「悪い気」を吐き出すこと、と言われます。
何かと辛抱・我慢を強いられる日常のなかで、ため息まで押し殺して生活していると、どうなるでしょう? 体中に悪い気が蓄積し、いずれ体調にも影響してしまうでしょう。

ため息でリフレッシュするには?
ため息は、深く息を吐き出すこと。ただし、たいていは、1回吐くだけで終わってしまうことが多いものです。ため息によって大きく息を吐き、その反動で大きく酸素を吸い込むことができれば、簡単な「呼吸法」になります。呼吸法を続けていけば内臓の動きが活発になり、血行が促進されますし、全身に新鮮な酸素が行き渡り、心身ともにリフレッシュすることができるのです。どんな姿勢で行っても構いません。呼吸の回数も自由ですが、次の3つのポイントを参考にしてください。

「ため息」から始める呼吸法
3つのポイント
①いすに座るときは肩の力を抜いて肩の力を抜いて、椅子に身を任せましょう。職場でも電車の中でもできます。
・椅子に深く腰掛けます。背もたれに背中を預けてもOK。
・足の裏が浮かないように床につけます。
・足の幅は自然で少し開いた状態に。
・両腕は太ももの上にだらんと乗せます。

②「ため息を吐く」、「深く吸う」を繰り返す
以下の順で5回程繰り返しましょう。
・まず大きくため息をひとつ、下腹がへこむくらいまでゆっくりと吐きます。
・次にその反動で大きく鼻から息を吸い込みます。このとき下腹をふくらませるようにします。
・少し息を止めます。
・吸ったときの倍くらいの長さでゆっくりと、口からため息をつきます。

③寝転んだ姿勢でもやってみましょう
仰向けで行うと、よりリラックスします。呼吸は②と同じように行います。
・部屋の明かりを暗めにし、テレビなどは消しましょう。
・体を締め付けるものは外します(きつい下着、腕時計、装飾品ベルト、髪をしばるゴムなど)。
・足のほうにタオルケットなどを掛けると、より落ち着くでしょう。
・頭はあまり高くない枕に乗せます。
・仰向けに寝た状態で、肩幅に足を開き、手は自然に体から離してリラックスさせます。

ため息から始める呼吸法なら、誰でも気軽に実践でき、リラックスを体験できるのではないでしょうか? 家でも職場でも、どこでもできる健康法です。
ぜひ、疲れたときにやってみてください。

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肩こり 京急蒲田

当院へのアクセス情報

・京急品川駅からエアポート急行にて糀谷駅まで15分
 注意:快特電車は停車しません!(特急・急行は停車します)

京急蒲田駅から羽田空港方面で、次の駅です

・京急糀谷駅(こうじや駅)から徒歩5分
 商店街沿いの100円ショップ・キャンドゥの前にあります

・駐車場はございませんので、当院の斜め前にあるコインパーキング(駐車場)をご利用ください

駅からのご案内