整体 大鳥居

2018.11.17 | Category: 整体

アンチエイチングト整体

お肌の老化とは?
 赤ちゃんの肌はつきたてのお餅のようにしっとりしており、若い肌には張りと弾力があります。しかし、年齢を重ねると、だんだんその張りを失い、シミ、シワ、たるみや乾燥が目立ってきます。これが「肌の老化」です。

肌老化の原因は?
①紫外線
紫外線は、わずか数分間浴びただけでも皮膚の表面と深部の細胞にダメージを与えます。そして紫外線を長年浴び続けることにより、シミ、シワ、たるみやくすみなどの肌老化が進行してしまいます。

②細胞の酸化
私たちの体内に取り込まれた酸素の一部が変化して「活性酸素」となり、細胞を酸化させます。皮膚細胞が酸化によりダメージを受けると皮膚の弾力が失われ、老化が進みます。一般的に活性酸素を発生しやすくする原因としては、ストレス、喫煙や大気汚染の環境、脂質や添加物の多い食生活などが挙げられます。

③皮膚の乾燥
肌の潤いは、「皮脂」などの天然保湿成分が角質層の水分を保持することによって保たれますが、女性は40~50代にかけて、男性は60歳ころから急激に皮脂の量が減少し、肌は乾燥しがちになってきます。

対策は?
老化を阻止することは不可能ですが、老化の要因について対策を打つことにより、老化のスピードを遅らせることは可能です。
①紫外線対策
日焼け止めや日傘、帽子や長袖のシャツ等を活用して肌に紫外線が当たらないようにする対策をとりましょう。

②活性酸素の抑制
抗酸化物質であるビタミンE、ビタミンC、ポリフェノールなどを体の内外から取り入れることにより、お肌の老化を促進する活性酸素を封じ込めることができます。

③お肌の保湿
肌を洗うときは優しく洗い、潤っているうちにクリームやオイルなどの保湿剤を塗ると効果的。
また、乾燥予防が認められているコラーゲンの合成に必要なビタミンCとタンパク質を食事からバランスよく摂取することが重要です。ビタミンCと相性のいいタンパク質として、ささみ、卵、牛乳などの乳製品があります。

皆様、いつまでもみずみずしい張りのあるお肌のもちぬしに。

「猫背姿勢・骨盤矯正専門治療院!!
 頭痛・肩こり・腰痛・神経痛・骨格矯正・美容整体が得意分野で整体・矯正・マッサージ・ストレッチですっきり解消!」
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整体 大鳥居

カイロプラクティツク 羽田

2018.11.17 | Category: カイロプラクティツク

食事30分以上、
お菓子5分以内と決めよう!
食事時間に30分ぐらいかける人は太りにくく、食事時間が短い人は太りやすい傾向があります。30分ぐらいかけて食べることを日々心がけましょう。ただし、バイキングなど量が決まっていないものをダラダラ食べるのはNGです。また、お菓子の時は、5分以内と目安を決めると、食べすぎを防ぐことができます。

毎日使っているとすぐに茶渋で汚れてしまう急須や茶碗。洗剤で洗っただけでは落ちにくい上、急須は細い口もついていて、そもそも中までしっかり擦るだけでも大変ですよね。
そんな時は卵の殻を使いましょう。砕いた卵の殻と水、少量の洗剤を入れてシャカシャカと振るだけで、内側の汚れをきれいに落としてくれます。
卵の殻は砕くと細かい粒子となり、天然の研磨剤になります。しかも、適度な柔らかさを保つため、素材を傷つけにくいのです。
それだけではなく、表面に開いた大量の小さな穴が油や汚れ等の成分を吸い取ってくれます。いってみれば天然のクレンザーですね。 

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カイロプラクティツク 羽田

腰痛 西糀谷

2018.11.16 | Category: 腰痛

近年、山登りが静かなブームになっています。豊かな緑に囲まれながら遥かな頂を目指すのは、本当に気持ちが良いものです。
しかし、慣れていないと登るだけで精一杯。山頂に着いた頃にはぐったりなんてことも。せっかくの絶景も目に入らないなんてもったいないですよね。そこで誰もが簡単にできてしまう疲れない山登りの方法もお教えします。それは、「歌を口ずさむ」こと。
山登りでバテてしまうのは、瞬発力はあるが疲れやすい速筋(そっきん)と呼ばれる筋肉を主に使っているからです。
逆に持久力のある遅筋(ちきん)を使うことができれば疲れにくいわけです。歌を口ずさみながら息の上がらない程度のペースで歩くと、ちょうど遅筋をうまく使うことができる運動量になり、疲れにくくなるのです。お試しあれ。

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腰痛 西糀谷

肩こり 羽田空港

2018.11.15 | Category: 肩こり

「ソリューション」  訳 「解決手段」
最近、ソリューション営業という名刺を持つ営業マンが増えています。もともとは問題の「解決」と言う意味です。要するにソリューション営業とは「御社の問題点を見つけ出し、それを解決するようなサービスや商品を販売する」営業のこと。
IT業界では業務上の問題点を解決するための情報システムを指します。

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肩こり 羽田空港

鍼灸 大田区

2018.11.14 | Category: 鍼灸

食欲の秋・耳つぼ効果

食欲の秋。目の前のものがみなおいしそうに思え、ついつい箸が進んでしまう、という人も多いのでは?太古の昔、人間は長い冬をひもじい思いに耐えながら生き延びなくてはなりませんでした。したがって、獲物や木の実などが豊富な秋にたくさん食べ、体内にエネルギーを貯めておこうとしました。これは、人間以外の動物や魚、鳥も同じ。しかし、そもそも食欲はどうしてわいてくるのだろう?「食」をめぐる人間の本能に迫ってみました。

食欲は大きく分けて、脳内にある3つの中枢によってコントロールされています。これらの中枢について具体的に見ていきましょう。

1「摂食中枢(空腹中枢)」
 摂食中枢(空腹中枢)は、脳の視床下部にあり血液中のさまざまな物質の濃度を感じ取り、私たちに「もっと食べろ!」と指令を出すのが役目です。食べたものがエネルギーとなり、血液中のブドウ糖が足りなくなったり、脂肪が燃焼すると、「エネルギーが枯渇したから補給せよ」とサインを送ります。
2「満腹中枢」
 同じく脳の視床下部に位置していて、食事によって増えた血液中のブドウ糖量を感知します。この他、セロトニン、レプチンなどの満腹物質や脂肪、たんぱく質の増加、十二指腸の変化も刺激となります。これら血液中の情報から、「エネルギー量は十分だ」とわかると、脳に「もう食べるな」と命令を出します。
3「感覚中枢」
 それでは、お腹がいっぱいなのにもかかわらず、食べ物を見たり、匂いをかいだりすると、つい手が出てしまうのはなぜでしょうか? これは、大脳の感覚中枢が働くため。視覚、嗅覚、聴覚などの五感が記憶を呼び覚まし、食欲が喚起されるのです。大脳が発達した人間ならではの食欲メカニズムと言えます。

食欲のコントロールは・・・ 
 お腹がいっぱいなのに、ついつい食べ過ぎてしまうというあなた。食欲中枢の働きが乱れていませんか?乱れた働きを正常に戻すためには、以下の食生活の見直方法を実践してみて下さい。
①規則正しい食事を心がける。
②よく噛んでゆっくりと食べる。
③テレビや新聞を見るなど、ながら食いをやめる。
④食事をするときは、まず汁物などでお腹を落ち着かせましょう。
このほかストレスがたまって、食欲の暴走へとつながる場合もあるので、適度なスポーツをするなどして、ストレス発散を心がけましょう。

こんな方法もお試しあれ!
 耳には、空腹時のイライラを鎮め、食欲を抑える肺点というツボがあります。食欲を完全にコントロールすることはできませんが、心穏やかにダイエットに取り組む方にはおすすめです。

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鍼灸 大田区

マッサージ 大森

2018.11.13 | Category: マッサージ

皆さんお元気ですか? 残暑も終わりいよいよ秋本番です。
先月号でも書きましたが、十二日間にわたる障害者スポーツの祭典が閉幕し、日本選手団は金メダル五個を含む計十六個のメダルを獲得しました。 前回の北京大会での二十七個には及びませんでしたが、団体競技では初の金メダルを獲得したゴールボールは圧巻でした。練習の様子が紹介されていましたが、まさに血と汗の結晶です。次回開催のリオ大会(ブラジル)でも頑張ってもらいたいですね。
頑張るというと、東日本大震災での津波に耐え、私たちに勇気を与えてくれた岩手陸前高田の「奇跡の一本松」。海水で枯死したため保存加工してモニュメントにておなじ場所に戻すとか。よく頑張って立っていてくれました。心からありがとうと言いたいです。
国内情勢が混迷の秋、いろいろな意味で変わる時期にな
りそうです。

皆様こんにちは。いつもこの情報誌をお読み下さり感謝します。厳しかった残暑も台風とともに去り朝晩は肌寒ささえ感じます。紅葉ももう少し。
さてさて先日、京都大学教授の中山伸弥さんがノーベル賞受賞のビックニュースが日本列島を駆け廻りました。しかも戦後間もなく受賞した湯川秀樹博士から数えて十九人目です。色々な組織になりうる能力をもつ「iPS細胞」を作製したのが受賞理由。ここまでの道のりは決して順調ではなかったことも各報道機関から周知のことと思います。様々な報道の中でも感銘を受けたのが「子供達へ失敗の奨励(笑)」。
最近は、マスコミを含め失敗を責める風潮が多く、もっと大らかに行こうよと思っている私には息が詰まる毎日です。「高くジャンプするには思いっきり屈まないと。その屈み(失敗)がないと成功は遠のく」と聞いたとき、自分の両親の事を思い出しました。思い切ってやれ、失敗したら考えろ。スタートしないと始まらないよって。
ノーベル賞を受け、治療につながる研究がさらに進んでいくことを期待しています。

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マッサージ 大森

ストレッチ 羽田空港

2018.11.12 | Category: ストレッチ

貧血

食事のポイント
 成人男性や閉経後の女性が1日に必要とする鉄の量は1mgです。ただし食事から鉄分を摂っても消化管からの鉄吸収率が10%なので、食事から10mgの鉄を摂らなければなりません。一般的には1000kcalあたりの食事に6㎎の鉄分が含まれており、2000kcalでは12㎎の鉄となりますが、生理による出血や妊娠中はどうしても不足がちになってしまいます。貧血予防をたすける栄養素ビタミンCビタミンCは鉄が腸管から吸収される際に、鉄を吸収されやすい形に変えることができます。特に大豆やほうれん草、
のりなどの吸収されにくい非ヘム鉄をヘム鉄に変えることで腸壁からの吸収を高めます。ビタミンCは体内で合成することができず水に溶けやすいため、貧血を予防するには、ビタミンCを多く含む食品を毎日積極的に摂る事が大切です。

ビタミンB12・葉酸
 ビタミンB12はレバーや肉、卵、牛乳に含まれており、これらの食品を普通に食べていれば特に足りなくなる事はありません。
 葉酸もビタミンB群のひとつで、レバーや貝類、ブロッコリー、ほうれん草、キャベツ、パセリなどに多く含まれています。葉酸も体内でつくる事ができず、食物から摂取しなければなりません。葉酸は緑黄色野菜に多く含まれていますが、尿などで排泄されやすく体の中に蓄えておく事ができないので、毎日できるだけ新鮮な状態の食品を欠かさず食べる事が大切です。

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ストレッチ 羽田空港

整体 蒲田

2018.11.10 | Category: 整体

食と整体

「シンプルライフ」というと「モノのないスッキリした暮らし」、イコール「インテリア」だと思われがちです。しかし、実際には少し違っています。
暮らしをシンプルにするためには、しっかりした「土台」が必要なのです。

持たずに暮らすのは決してラクじゃないモノを少ししか持たずに暮らそうとすると、モノにかける手間は減り、空間はスッキリしますが、当然、その代償も支払わなければなりません。時間や手間をかけ、創意工夫で乗り切る生活は、精神的なゆとりがなければできないし、できても楽しくありません。

体が健康なら、心は丈夫になれる
精神的なゆとりは、精神論に求めてもダメで、身体が健康でなければ生まれてきません。身体が健康なら、多少の面倒も笑って乗り越えられるし、手間そのものを楽しむこともできます。そのために大切なのは、以下の3つです。
①質のよい睡眠の確保
②適度な運動
③質の高い食事

「食」を大切にしよう
中でも最優先は「食」です。食は、暮らしの土台。食べれば見えなくなってしまう食物を軽んじる人は少なくありませんが、食生活の改善なくして、シンプルライフの構築はありえません。インスタント・レトルト食品や、スナック菓子ばかり食べていて、手間ひまの必要なシンプルライフを送ることは、難しいでしょう。

自分の食べるものに注意を払おう
大層な料理を作る必要はありませんが、自分の食べるものに自分で責任が持てる程度の、簡単な自炊を自分のシンプルライフの土台にしましょう。「ごはんと味噌汁が作れる」「今の時期にいちばん安い(大量に出回っている=旬)食材を買う」「産地や原材料を見極める」ことから始めればいいと思います。
食生活が整ってくると、自然と生活全体が整ってきます。食事を自分で作るようになると、ゴミの量が減ります。台所が管理できている家は、家全体が散らかりにくくなります。

シンプルライフは内側から……
リビングばかり、インテリア雑誌のように美しい部屋を目指すのではなく、暮らし全般が気持ちよく回り、むやみとモノに頼らなくても困らない暮らしができるようになること。シンプルライフって、そこから始まるのだと思います。

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整体 蒲田

客室乗務員 京急蒲田

2018.11.09 | Category: 客室乗務員

健康美人の過ごし方

季節の変わり目ですが、この時期は体調を崩したり、疲れやすくなったり、風邪をひいてしまう人をよく見かけます。この季節の変わり目は、日本人としての情緒を感じさせてくれますが、私たちの体に様々な変調をもたらす時期でもあるのです。

●疲労回復
今年は残暑が厳しく秋の訪れが待ち遠しく思った方も多いのでは。この時期は夏の疲れと気温の変化で体調が崩れやすくなります。
睡眠のリズムを整えて体調の回復をはかることが大切です。
食事は、オクラや山芋などネバネバしたものがスタミナをつけるので、疲労回復に効きます。
ウォーキングやストレッチなど軽い運動も、心身をリフレッシュさせます。

●お肌・頭髪のケア
冷房による乾燥、強い紫外線、落ちにくいUVクリームで肌はかなりのダメージを受けています。
洗顔はしっかりと泡立ててやさしくマッサージを。
肌と同じく、紫外線により頭髪も傷んでいます。髪の傷みは男性も気になるところです。
洗髪前にブラッシング・シャワーをし、毛穴の汚れを落とします。
シャンプーは頭皮をマッサージするようにして、頭皮の血流をよくすることが大切です。
洗髪後も頭部全体を指でリズミカルに叩きます。
また、オイルパックなどで髪に養分を与えるのもよいでしょう。

●咳や痰が出やすくなる
季節の変わり目になるとよく咳が出ます。
特にお子さんの場合、熱もなく鼻水も出ていないのに、咳が続くと心配ですね。
のどに炎症を起こしている人も、季節の変わり目によく咳き込みます。
これらは朝晩と日中の気温の変化が原因です。
夜、布団に入ると激しくなるのも同じ理由です。
咳き込むのは痰が引っかかっているからで、ひどく咳込んでいたら水分を与えて、痰を柔らかくすると少しは楽になります。
家の中での対策は、こまめにほこりを取り除く事と、刺激性の強い香辛料を控える事くらいです。
また、タバコの煙もよくありません。
子供の場合こういった咳は、成長と共におさまってくるようです。
やはり日頃から体力をつけることが一番の予防でしょうか。 
あまり神経質になることはありませんが、咳がひどく眠れなかったり、吐いたりする場合は医師の診断を受けましょう。

季節の変わり目に体調を崩しやすい人は、特にこの時期、バランスの良い食事をとり、生活のリズムを整え、風邪をひかないように温かくして寝るなど、普段以上に健
康を意識した生活を送るようにしてください。

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整骨院 羽田空港

2018.11.08 | Category: 整骨院

「いざ」の備えは「ふだん」が肝心。単なるまとめ買いで、食品が溜まった状態になってはいけません。食品のしまい方、ストックのしかたを見直して、本当に必要なモノを収納して、安心な暮らしを手に入れましょう。
重量オーバーに要注意食品のストックは、日頃からすぐにわかる所に置くのが基本。いざ避難! というときに「どこだっけ?」では意味がありません。そうと分かっていても、どこにどのくらい収納するかは悩ましい問題です。
一人1日3リットル分の飲料水をストックするとしたら、4人家族で3日分として3ケース7日分なら7ケースになります。まとめて一か所で保管できるといいのですが、注意したいのが重量です。床など傷めないように。

消費しながら備える
避難生活での食料はレトルト食品や缶詰など、ライフラインが復旧するまでの非常食。その後、状況が落ち着いたらインスタント食品、お菓子などが加わるといったメニューを想定して、備蓄する食品タイプを選びます。その際に、日頃から食べ慣れてい食品を選ぶのがポイントです。
そしてふだんから消費する食品として、食べたら補充するというサイクルでキッチンに収納。いざというときには、そこにある食品を非常食として使えるようにします。いつも出し入れしている場所にあれば慌てずにすみます。そのためにも、ふだんから種類別に分けて収納しておきましょう。やみくもに沢山備蓄するのではなく、収納スペースとのバランスを見て、何がどのくらいあればいいのか、ストックを見直すいい機会です。

在庫の管理
1週間分以上の備蓄を想定すると、飲料水や缶詰といった重たくてかさばるモノを1カ所に収納するのは大変です。食品庫のある家庭なら、日常のストックと備蓄用をまとめておけますが、そのスペースがなければ、キッチンと玄関と納戸、あるいは押入れといった所に分散させることになります。
たとえば飲料水ならキッチンに1ケース、玄関に2ケース、納戸に2ケースといった具合。備蓄を意識するとケースで買うことになりますが、その際には重量と寸法を調べて、どこにどのくらい保管できるか計画を立てて収納場所を確保しましょう。
備蓄をするモノが多いと厄介なのが、消費期限の管理です。ふだんの生活で消費しながら補充すれば、期限前にいっぺんに食べきらなければならない事態は避けられますが、何がいくつ残っているのかが分かりにくくて、かえって不安になります。災害に備えるうえでも、備蓄食品のリストをつくっておくと気持ちに余裕ができて安心です。

忙しい毎日、「気づいていてもできない」のはあたりまえ。
まとめて処理して、自分を元気にしてあげましょう。

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整骨院 羽田空港

当院へのアクセス情報

・京急品川駅からエアポート急行にて糀谷駅まで15分
 注意:快特電車は停車しません!(特急・急行は停車します)

京急蒲田駅から羽田空港方面で、次の駅です

・京急糀谷駅(こうじや駅)から徒歩5分
 商店街沿いの100円ショップ・キャンドゥの前にあります

・駐車場はございませんので、当院の斜め前にあるコインパーキング(駐車場)をご利用ください

駅からのご案内