ストレッチ 梅屋敷

2018.11.26 | Category: ストレッチ

貧血

貧血とは 
 貧血とは血液中の赤血球が基準値よりも減少した状態をいいます。
赤血球は全身の細胞に酸素を運ぶ働きをしているので、赤血球が不足する事で体内の細胞が酸欠状態になるため、貧血特有の症状が現れます。特に生理によって毎月血液を失う女性は1割が貧血であるともいわれ、貧血は大変身近な病気です。
貧血はなぜおきるの?
 貧血の症状は酸素供給の役割を担っている血液中の赤血球やヘモグロビンが減少し、体内の細胞が酸素欠乏状態になることで起こります。この原因は大きく以下の3つに分けることができます。
①骨髄での赤血球の生産量が低下している場合
②何らかの理由で赤血球が破壊されている場合
③体内のどこかで継続的に出血が起きている場合
 貧血の中で最も多い鉄欠乏性貧血は①に当てはまります。※必ず医師に相談しましょう。
鉄欠乏性貧血の原因
 赤血球は骨髄で造血幹細胞から造られるのですが、赤血球の原料となる鉄分のほかタンパク質やビタミンB12、葉酸などが不足しても赤血球を造る事ができず、赤血球が不足し貧血となります。

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ストレッチ 梅屋敷

肩こり 大鳥居

2018.11.21 | Category: 肩こり

ストレスと肩こり

ストレスが多い人は、自分自身でストレスを招いていることが多いもの。その発想のパターンとは? 自分の努力でストレスを小さくする方法をお伝えします。

そのストレス、自分自身で招いているのかも?
あなたは、ストレスが多いほうですか? 少ないほうですか? 同じ状態にあっても、ストレスを大きく感じる人もいれば、小さく感じる人もいます。例えば、明るくて素直な性格の人でも、長時間残業が続いて、周りに辛さを分かってくれる人がいなければ、心は疲れ切ってしまいます。そんな時には、ちょっと人から注意を受けただけでも、大きなストレスに感じてしまうものです。このようにストレスを大きく受け止めてしまう心の状態を「ストレス・マインド」と呼んでいます。

「ストレス・マインド」のときの発想パターンって?
ストレス・マインドが強くなると、素直で冷静な自分を失い、小さなことにもイライラしたり、自信をなくしたり、自分を追い込んだりしてしまいます。
では、ストレス・マインドのときには、具体的にどんな発想をしやすいのでしょう。代表的には、次の5つのような特徴があります。みなさんにも、心当たりはありませんか?
● 「私なんて」「どうせ」など、自己評価が低い
● 嫌なことがあると、他人への不満を感じる
● ネガティブワードが多い
● いつも「勝ち負け」の価値観に縛られている
● 「~しなくちゃ」「~ねばならない」の口癖が多い
このような傾向を感じたら、少しでもそれを「止めよう」と心がけてみましょう。ストレス・マインドに歯止めをかけ、ストレスが増えるのを防いでくれます。

ストレスを小さくできる人は、こんな努力をしている
ストレスに振り回されない人、ストレスを小さくできる人は、意識的に、無意識の内にこんな努力をしています。
①ゆがんだ発想に傾かないように気を付けている
②疲れたときには、無理せずに休んで自分をいたわる
③自分の限界を知り、あれもこれもと手を出さない
④ライフスタイルに変化を取り入れている
⑤「ありのままの自分」を認める
⑥「大切な人」との関係を大事にしている
⑦「なりたい自分」を見つける努力をしている
⑧人間関係に依存しすぎない

幸せも不幸も、自分次第
悪天候を避けられないように、生きているかぎりストレスから一〇〇%逃れることはできません。だからこそ、自分自身の心がけで、ストレスを小さくする努力が必要なのです。
ストレスに振り回されなくなれば、自分自身をもっと有意義なことに生かせる心の余裕が生まれます。すると、人生をもっと豊かに、ますます楽しく感じられるようになっていきます。
昔から、「幸、不幸は自分の胸三寸が決める」と言われます。つまり、自分の心がけ次第で、人生をストレスの多いものにも、少ないものにもできるのです。

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肩こり 大鳥居

整体 大森

2018.11.20 | Category: 整体

ヨガ

1.足の裏を合わせつま先を掴み背筋を伸ばして座る。
2.つま先を掴み背筋が丸まらないようお腹をへこませながら足を浮かせお尻でバランスを取る。
3.そのまま足を開脚するように伸ばせるところまで伸ばします。(5呼吸)
1へ戻る。
【効果】
婦人系疾患・冷え性・足腰の疲れ足やお腹の引き締めなど・・・

ヨガ

股関節と肩の柔軟性を高める優れたポーズ。全身の筋肉を使うため、心身ともに調整する効果がとても高いポーズですが、初心者にはとても辛い姿勢なので、無理せず、脚と腕を単独で行うなど、時間をかけてじっくりと取り組むことが大切です。
ベルトなどのアイテムも大いに役立ちます。
1.左足が上になり両膝が縦に並ぶよう足を横に広げて座る。
2.右手をあげて肘を曲げ
る、左手は下から背中に回して右手を握る。
目線は天井に向けて5呼吸します。
3.反対も同様に。
手が届かない場合はベルトやタオルを使って補助してください。
【効 果】
・肩こりの解消。
・胸が広がり姿勢がよくなる。
・足の筋肉の弾力性が増す。

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整体 大森

整骨院 京急蒲田

2018.11.19 | Category: 整骨院

40代の健康診断

気持ちは若くても年齢を感じ始める40代仕事の面では中堅どころに。
場合によっては、リーダーとしての役割も求められる年代です。家庭でも、大黒柱としての働きを求められる時期なので、健康第一で乗りきりたいもの。40代が押さえ
ておくべき健康診断のポイントを解説します。

40代が健康診断で確認すべきポイント
■禁煙できていないなら、血液の状態をチェック
タバコを吸うときには一酸化炭素も一緒に吸入します。一酸化炭素はヘモグロビンと強固にくっつきますので、酸素を運搬できるヘモグロビンが不足しがちになります。その結果、赤血球が増え「多血」という状態になります。貧血と逆ですね。
赤血球やヘモグロビン(Hb)、ヘマトクリット(Ht)といった値が正常値より高い時には要注意です。

■飲酒習慣があるなら、肝臓の健康をチェック
お酒は肝臓へ負担をかけますが、これは肝臓の細胞の中にある酵素が血液中に漏れ出てくることでチェックすることができます。
AST(GOT)、ALT(GPT)、γ− GTPなどが正常値より高い時には、体調は何でもなくても、肝臓は密かに悲鳴をあげているということです。また、尿酸が高くなっていないかもチェックしましょう。

■食生活が不規則なら、肥満の関連項目をチェック
不規則な食生活は、肥満を招きます。10年ほど前から、内臓脂肪の蓄積が、血糖のコントロールや血圧にも悪影響を及ぼすことがかってきました。肥満傾向を指摘されている方は、血糖値やコレステロール、中性脂肪などが高めになっていないかどうか要注意です。 消化器系のがんについても注意が必要な時期に入ってきます。まずは、便潜血の検査を受けましょう。大腸がんの早期発見に極めて有用な検査です。 胃もたれやむかつきなどの症状がある方は、可能であれば胃カメラの検査も受けてみましょう。慢性胃炎以外の病変がないかどうかや繰り返す胃炎・胃潰瘍の原因であるヘリコバクター・ピロリ菌の有無のチェックも受けておきましょう。
最近は、ピロリ菌と胃がんとの関連も明らかになってきました。除菌法は確立されているので、検査結果が陽性だった場合には、治療を受けられることをお奨めします。

■40代女性ならではの健康診断のツボ
40代女性の場合には、やはり婦人科系のがんの項目をチェックしておきましょう。乳がん検診、子宮がん検診は是非とも受けておきましょう。ちなみに、乳がん検診は月1回の自己検診も重要です。
更年期障害や甲状腺疾患など、この年代の女性に多い疾患についても初期症状のチェックが望ましいです。一般的な血液検査ではわかりづらいですが、疲れやすい、元気がでないといった症状に加え、体重の変動(減少が多い)がある場合には、改めて、医師の診察を受けるようにしましょう。

色々あるけど、がんばっていこう!という40代。まずは、体の健康チェックが基本ですね

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整骨院 京急蒲田

整体 大鳥居

2018.11.17 | Category: 整体

アンチエイチングト整体

お肌の老化とは?
 赤ちゃんの肌はつきたてのお餅のようにしっとりしており、若い肌には張りと弾力があります。しかし、年齢を重ねると、だんだんその張りを失い、シミ、シワ、たるみや乾燥が目立ってきます。これが「肌の老化」です。

肌老化の原因は?
①紫外線
紫外線は、わずか数分間浴びただけでも皮膚の表面と深部の細胞にダメージを与えます。そして紫外線を長年浴び続けることにより、シミ、シワ、たるみやくすみなどの肌老化が進行してしまいます。

②細胞の酸化
私たちの体内に取り込まれた酸素の一部が変化して「活性酸素」となり、細胞を酸化させます。皮膚細胞が酸化によりダメージを受けると皮膚の弾力が失われ、老化が進みます。一般的に活性酸素を発生しやすくする原因としては、ストレス、喫煙や大気汚染の環境、脂質や添加物の多い食生活などが挙げられます。

③皮膚の乾燥
肌の潤いは、「皮脂」などの天然保湿成分が角質層の水分を保持することによって保たれますが、女性は40~50代にかけて、男性は60歳ころから急激に皮脂の量が減少し、肌は乾燥しがちになってきます。

対策は?
老化を阻止することは不可能ですが、老化の要因について対策を打つことにより、老化のスピードを遅らせることは可能です。
①紫外線対策
日焼け止めや日傘、帽子や長袖のシャツ等を活用して肌に紫外線が当たらないようにする対策をとりましょう。

②活性酸素の抑制
抗酸化物質であるビタミンE、ビタミンC、ポリフェノールなどを体の内外から取り入れることにより、お肌の老化を促進する活性酸素を封じ込めることができます。

③お肌の保湿
肌を洗うときは優しく洗い、潤っているうちにクリームやオイルなどの保湿剤を塗ると効果的。
また、乾燥予防が認められているコラーゲンの合成に必要なビタミンCとタンパク質を食事からバランスよく摂取することが重要です。ビタミンCと相性のいいタンパク質として、ささみ、卵、牛乳などの乳製品があります。

皆様、いつまでもみずみずしい張りのあるお肌のもちぬしに。

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整体 大鳥居

カイロプラクティツク 羽田

2018.11.17 | Category: カイロプラクティツク

食事30分以上、
お菓子5分以内と決めよう!
食事時間に30分ぐらいかける人は太りにくく、食事時間が短い人は太りやすい傾向があります。30分ぐらいかけて食べることを日々心がけましょう。ただし、バイキングなど量が決まっていないものをダラダラ食べるのはNGです。また、お菓子の時は、5分以内と目安を決めると、食べすぎを防ぐことができます。

毎日使っているとすぐに茶渋で汚れてしまう急須や茶碗。洗剤で洗っただけでは落ちにくい上、急須は細い口もついていて、そもそも中までしっかり擦るだけでも大変ですよね。
そんな時は卵の殻を使いましょう。砕いた卵の殻と水、少量の洗剤を入れてシャカシャカと振るだけで、内側の汚れをきれいに落としてくれます。
卵の殻は砕くと細かい粒子となり、天然の研磨剤になります。しかも、適度な柔らかさを保つため、素材を傷つけにくいのです。
それだけではなく、表面に開いた大量の小さな穴が油や汚れ等の成分を吸い取ってくれます。いってみれば天然のクレンザーですね。 

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カイロプラクティツク 羽田

腰痛 西糀谷

2018.11.16 | Category: 腰痛

近年、山登りが静かなブームになっています。豊かな緑に囲まれながら遥かな頂を目指すのは、本当に気持ちが良いものです。
しかし、慣れていないと登るだけで精一杯。山頂に着いた頃にはぐったりなんてことも。せっかくの絶景も目に入らないなんてもったいないですよね。そこで誰もが簡単にできてしまう疲れない山登りの方法もお教えします。それは、「歌を口ずさむ」こと。
山登りでバテてしまうのは、瞬発力はあるが疲れやすい速筋(そっきん)と呼ばれる筋肉を主に使っているからです。
逆に持久力のある遅筋(ちきん)を使うことができれば疲れにくいわけです。歌を口ずさみながら息の上がらない程度のペースで歩くと、ちょうど遅筋をうまく使うことができる運動量になり、疲れにくくなるのです。お試しあれ。

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腰痛 西糀谷

肩こり 羽田空港

2018.11.15 | Category: 肩こり

「ソリューション」  訳 「解決手段」
最近、ソリューション営業という名刺を持つ営業マンが増えています。もともとは問題の「解決」と言う意味です。要するにソリューション営業とは「御社の問題点を見つけ出し、それを解決するようなサービスや商品を販売する」営業のこと。
IT業界では業務上の問題点を解決するための情報システムを指します。

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肩こり 羽田空港

鍼灸 大田区

2018.11.14 | Category: 鍼灸

食欲の秋・耳つぼ効果

食欲の秋。目の前のものがみなおいしそうに思え、ついつい箸が進んでしまう、という人も多いのでは?太古の昔、人間は長い冬をひもじい思いに耐えながら生き延びなくてはなりませんでした。したがって、獲物や木の実などが豊富な秋にたくさん食べ、体内にエネルギーを貯めておこうとしました。これは、人間以外の動物や魚、鳥も同じ。しかし、そもそも食欲はどうしてわいてくるのだろう?「食」をめぐる人間の本能に迫ってみました。

食欲は大きく分けて、脳内にある3つの中枢によってコントロールされています。これらの中枢について具体的に見ていきましょう。

1「摂食中枢(空腹中枢)」
 摂食中枢(空腹中枢)は、脳の視床下部にあり血液中のさまざまな物質の濃度を感じ取り、私たちに「もっと食べろ!」と指令を出すのが役目です。食べたものがエネルギーとなり、血液中のブドウ糖が足りなくなったり、脂肪が燃焼すると、「エネルギーが枯渇したから補給せよ」とサインを送ります。
2「満腹中枢」
 同じく脳の視床下部に位置していて、食事によって増えた血液中のブドウ糖量を感知します。この他、セロトニン、レプチンなどの満腹物質や脂肪、たんぱく質の増加、十二指腸の変化も刺激となります。これら血液中の情報から、「エネルギー量は十分だ」とわかると、脳に「もう食べるな」と命令を出します。
3「感覚中枢」
 それでは、お腹がいっぱいなのにもかかわらず、食べ物を見たり、匂いをかいだりすると、つい手が出てしまうのはなぜでしょうか? これは、大脳の感覚中枢が働くため。視覚、嗅覚、聴覚などの五感が記憶を呼び覚まし、食欲が喚起されるのです。大脳が発達した人間ならではの食欲メカニズムと言えます。

食欲のコントロールは・・・ 
 お腹がいっぱいなのに、ついつい食べ過ぎてしまうというあなた。食欲中枢の働きが乱れていませんか?乱れた働きを正常に戻すためには、以下の食生活の見直方法を実践してみて下さい。
①規則正しい食事を心がける。
②よく噛んでゆっくりと食べる。
③テレビや新聞を見るなど、ながら食いをやめる。
④食事をするときは、まず汁物などでお腹を落ち着かせましょう。
このほかストレスがたまって、食欲の暴走へとつながる場合もあるので、適度なスポーツをするなどして、ストレス発散を心がけましょう。

こんな方法もお試しあれ!
 耳には、空腹時のイライラを鎮め、食欲を抑える肺点というツボがあります。食欲を完全にコントロールすることはできませんが、心穏やかにダイエットに取り組む方にはおすすめです。

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マッサージ 大森

2018.11.13 | Category: マッサージ

皆さんお元気ですか? 残暑も終わりいよいよ秋本番です。
先月号でも書きましたが、十二日間にわたる障害者スポーツの祭典が閉幕し、日本選手団は金メダル五個を含む計十六個のメダルを獲得しました。 前回の北京大会での二十七個には及びませんでしたが、団体競技では初の金メダルを獲得したゴールボールは圧巻でした。練習の様子が紹介されていましたが、まさに血と汗の結晶です。次回開催のリオ大会(ブラジル)でも頑張ってもらいたいですね。
頑張るというと、東日本大震災での津波に耐え、私たちに勇気を与えてくれた岩手陸前高田の「奇跡の一本松」。海水で枯死したため保存加工してモニュメントにておなじ場所に戻すとか。よく頑張って立っていてくれました。心からありがとうと言いたいです。
国内情勢が混迷の秋、いろいろな意味で変わる時期にな
りそうです。

皆様こんにちは。いつもこの情報誌をお読み下さり感謝します。厳しかった残暑も台風とともに去り朝晩は肌寒ささえ感じます。紅葉ももう少し。
さてさて先日、京都大学教授の中山伸弥さんがノーベル賞受賞のビックニュースが日本列島を駆け廻りました。しかも戦後間もなく受賞した湯川秀樹博士から数えて十九人目です。色々な組織になりうる能力をもつ「iPS細胞」を作製したのが受賞理由。ここまでの道のりは決して順調ではなかったことも各報道機関から周知のことと思います。様々な報道の中でも感銘を受けたのが「子供達へ失敗の奨励(笑)」。
最近は、マスコミを含め失敗を責める風潮が多く、もっと大らかに行こうよと思っている私には息が詰まる毎日です。「高くジャンプするには思いっきり屈まないと。その屈み(失敗)がないと成功は遠のく」と聞いたとき、自分の両親の事を思い出しました。思い切ってやれ、失敗したら考えろ。スタートしないと始まらないよって。
ノーベル賞を受け、治療につながる研究がさらに進んでいくことを期待しています。

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当院へのアクセス情報

・京急品川駅からエアポート急行にて糀谷駅まで15分
 注意:快特電車は停車しません!(特急・急行は停車します)

京急蒲田駅から羽田空港方面で、次の駅です

・京急糀谷駅(こうじや駅)から徒歩5分
 商店街沿いの100円ショップ・キャンドゥの前にあります

・駐車場はございませんので、当院の斜め前にあるコインパーキング(駐車場)をご利用ください

駅からのご案内